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宅家也能减肥 在家运动对抗冷天(5)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-19 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  有氧运动究竟要进行多长时间?

  想能感受到有氧运动带来的效果,大概一周每天运动30min以上,每天30分钟不断地进行,对于减轻体重和健康管理都非常有帮助。HIIT这种训练,本来动作本身就是高强度瞬间性动作,如果想要看到更多有氧运动的效果,可以HIIT的基础上追加一些轻微的有氧运动。坚持训练,期待看见更完美的自己吧!

  想瘦更快?吃货得忍忍口了!

  如果想要更快看到效果,进行有效的有氧运动的同时,配合上饮食调节会有意想不到的惊喜哦。如果只是节食,想要减掉赘肉是很困难的。而光是运动不控制饮食的话,卡路里摄入过度又会造成脂肪堆积,产生赘肉,因此两者结合起来才是最有效的方法。

  说到吃的话也是很有考究的,食物那么多种类特点也各不相同,想要起到减肥效果的应该优先选择低卡路里的食物,从而摄入同样的实物量但却不会增加脂肪。下面给大家介绍一些适合冬季食用的低卡食物。

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