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宅家也能减肥 在家运动对抗冷天(4)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-19 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  力量跳跃

  力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动,现在几乎接近运动的尾声,有氧运动最重要的是时间,间歇训练,比起时间,认为进行正确的姿势更为重要,所以要注意姿势进行运动。

  1.两脚以肩宽距离前后分开地站

  2.后面的脚笔直地伸展

  3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起

  4.当然,这时也位于后面的腿也要保持直线

  5.动作反复进行,如果觉得累就进行原地跑动作

  平板支撑

  平板支撑是能锻炼到身体核心力量的简单有效的运动方法,结束整套运动最有效的运动也是平板支撑,由于是非常基础的动作,在此就不做动作介绍了。

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