减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 运动减肥 > 宅家也能减肥 在家运动对抗冷天(2)

宅家也能减肥 在家运动对抗冷天(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-19 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  深蹲

  深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。

  1.开始前,两脚张开到与肩同宽

  2.臀部往后坐,慢慢地往下坐

  3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住

  4.调整好腰部,视线往前看

  5.维持2到3秒,再恢复起始姿势

  开合跳

  开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉,经常在体育课做准备运动时都会做这个动作,没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。

  • 分享得大奖!

  • 相关 运动减肥 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片