减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 运动减肥 > 5招减肥瑜伽教程 塑造全身完美曲线

5招减肥瑜伽教程 塑造全身完美曲线

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-16 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错。

5招减肥瑜伽教程 塑造全身完美曲线

  1.单脚屈伸

  (1)两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。

  (2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

  (3)深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

  (4)深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。

5招减肥瑜伽教程 塑造全身完美曲线

  2.抬脚后跟

  (1)两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰。

  (2)深呼吸,同时弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载全身重量。

  (3)从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同时伸直膝盖站起来。呼气,同时放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作重复10次。

  • 分享得大奖!

  • 相关 运动减肥 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片