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快走运动减肥法 3步骤减掉下半身肥胖

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-07-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  下半身肥胖是很多MM的通病,即使腰再瘦,脸蛋再小,也不能弥补下半身肥胖的缺陷。这可如何是好?小编现在就给大家推荐一套快走减肥法,每天只需要3个步骤,就能让下半身不再肥胖哦!

快走运动减肥法 3步骤减掉下半身肥胖

  很多MM都会遇到这样的问题,脸蛋是很小,腰身也不错,但是下半身却是很肥胖,如同一只一样的身材很是让人难受,无论穿什么衣服都显得难看。现在,流行一种快走减肥法,能够有效地减去下半身的赘肉脂肪呢!

  快走减肥是一种很好的运动,就是通过快速地行走,让身体部位达到锻炼,而且在消耗热量减肥的同时,还能增加心肺功能,只是稍加注意走路的方式。今天,小编就和大家分享一下一套非常有效的快走减肥方法,能够快速地减掉下半身的赘肉和脂肪呢!一起来学学吧!

  Step 1、骨盘矫正快走法(10分钟)

  首先,两脚张开与肩同宽, 重心均匀放在两脚, 肩部放轻松。缩腹提臀,感到骨盘处用力,背部打直,感到身体向上伸展。接着,要把重心放在骨盘与脚跟,大腿前方尽量放轻松。骨盘位置放正,感觉从骨盘处踏出一步。抬头挺胸,大步伐前进!从脚跟处着地,然后脚底确实接触地面,从大拇指跟部弹离地面。手臂成90度向后伸展,然后随着走路的节奏摆动。

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