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宅女如何快速减肥 6款瑜伽室内好减肥

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-05-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  对于很多日常OL,周末宅女的年轻女性来说,想要闲下功夫来减肥瘦身,确实是一件不容易的事情,难道就能因此而忍受自己一直胖下去的身躯么?宅女如何快速减肥呢?快来看一看6种最简单的减肥瑜伽吧,让懒惰的宅女们,也能轻松大瘦身哦!

  扭转式

  做这个动作的时候会感觉到身体后背有一股紧张的力道在拉伸,腰背可能会感到有些吃力,但在完成动作后,会感觉到全身心是放松的。这个动作不仅能消除身体的紧张感,还能减少腰腹部赘肉,加强脊椎柔软性,进而减肥瘦身。

  天鹅式

  保持匀称的呼吸,然后尽量让背部挺直,身体前倾,这个动作灵活度是非常强的,你可以配合工作完成整套练习,既能加强髋部的柔韧性,伸展脊椎,还可以让你的姿态更加优美,立即彰显你的气质。

  背部伸展式

  运动的时候要挺直腰背,收起小肚,但单腿保持平衡时,要让受力的另一条小腿膝盖微屈,这样不仅能让肩部和胸部得到很好的伸展,扩张胸部,还可以帮助消除腿部和臀部的多余脂肪,增加腹部的稳定感。

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