减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 运动减肥 > 简单的瑜伽动作 按照顺序做就能瘦身

简单的瑜伽动作 按照顺序做就能瘦身

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  瑜伽越来越成为一种时尚,不但可以修养身心,还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作,按照正确顺序做,保你越做越瘦!

简单的瑜伽动作 按照顺序做就能瘦身

  ANUSARA瑜伽,重视「地基」和「顺位」,「地基」指脚的姿势须准确,否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序,正确的动作可让妳越做越瘦,本次请老师教学基础瑜伽4招。

简单的瑜伽动作 按照顺序做就能瘦身

  【1.婴儿式】

  功用:坐稳脚后跟往前趴下,上半身像纸一样往前拉,呼吸频率保持吸3秒,吐4秒,并视个人状态做调整,注意非完全呈现休息状态,上臂要出力尽量离开地面。

  Step1

  跪坐,臀部坐脚后跟,双脚大拇指交叠,深吸一口气后,保持背部挺直。

简单的瑜伽动作 按照顺序做就能瘦身

  Step2

  吐气,上半身慢慢往下趴下,上身持续往前延伸,但屁股不能离开脚后跟,注意上臂要出力,并非完全平贴地面休息。

  • 分享得大奖!

  • 相关 运动减肥 资讯
    减肥图片