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4式瑜伽塑线条 变瘦变美变自信吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-27 来源: 网络整理 责任编辑: xfan

  瑜伽天后lulu老师又有新教学啦!这次她分享了自己的冻龄术——回春瑜伽,想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋,那就来一起学学这4招见减肥瑜伽吧!

4式瑜伽塑线条 变瘦变美变自信吧

  很多人以为少吃、多运动就能变瘦变美,但其实站在「回春」的角度来看运动,不是每种运动都适合想要健康美的女性,因为只要过了一定的年纪,体脂肪就会升高,肌肉比也相对下降,所以,雕塑曲线的概念变得特别重要,加上现代女性事务繁忙,如果没有一些运动的技巧,很容易事倍功半。

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  每天都要做的4式回春减肥瑜伽

  1、仰望式

  ★练习步骤:

  A.身体下趴,腹部着地脸朝下,双脚伸直微微张开,手掌着地五隻手指张开,手肘轻靠身体。

  B.吸气,延长脊椎,双手撑地,头部往上、带动上半身上扬。

  C.吐气,上半身慢慢回到地板,重复3~5次。

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