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办公桌芭蕾减肥操 瘦身美腿一步到位

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-23 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  说到减肥,很多人立即回应:“太忙了,压根没时间运动”。今天教给教大家一组结合简单芭蕾动作的减肥操,比如坐在电脑前、宅在家中的时候……随时随地都可以减肥,不但有减脂效果,而且还能塑造很好的身型哦!

办公桌芭蕾减肥操 瘦身美腿一步到位

  如果你没有时间和精力运动的话,学习这套芭蕾减肥操吧,就能自动减肥了。

  坐的时间太长身体容易僵硬,活动量减少,导致赘肉生长。而你又不想去运动的念头的话,推荐你‘芭蕾减肥’。芭蕾减肥法只需要改变平时的姿势。不需要特地挤出时间与运动,只要改变站立和走路的姿势就可以了。细心地活动脚尖,手指尖,变换姿势的话,僵硬的肌肉会得到放松,平时不用的肌肉紧张起来,身形就会变得均匀起来。这时身体的均衡与完美线条,不是光靠减重就能拥有的。现在为你准备了一套不同情况下可以活用的芭蕾动作,让你随时随地芭蕾减肥。

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  Am 9:30

  电脑前- 打造纤细脖颈线条

  这是一组打造优雅脖颈曲线的动作。肩膀和脖颈的肌肉全部动起来,反复上下活动,就能使肩膀僵硬的肌肉放松,脖颈上平时不用的肌肉找回弹性。

  1、两臂下垂,将肩膀用力抬到脖颈,轮流重复3次。

  2、肩膀由后往前转动,两边轮流,重复5次。

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