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弥雅办公室瑜伽教你塑造纤纤细臂

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-03-05 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  春季过了,大家工作都进入正轨啦,弥雅发现很多同学都犯了假期综合症,所以在工作忙碌之余~就该开始我们减肥瘦身计划了,当然,为的不单单只是减肥,我们应有一个健康积极向上的生活方式,来让我们的夏季美丽释然,魅力加分。

  正所谓,三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁,如果一个人连自己体型都无法把控,那用什么来把控自己的人生呢?所以今年弥雅的第一堂课,由我们的手臂开始吧!

  一、蜂雀式

两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀

两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀

  1、端坐,上身挺直,双手自然放置;

  2、两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;

肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧

肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧

  3、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;

双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大

双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大

  4、双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大;

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