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腹式呼吸能瘦腰吗

  •   水桶腰是很多爱美女士的困扰,有人选择改变自己的呼吸方式,比如说腹式呼吸。那么腹式呼吸能减肥吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你腹式呼吸能不能瘦腰,腹式呼吸瘦腰的做法是什么,让你在一呼一吸之间轻松瘦下来。

      腹式呼吸能瘦腰吗?

      瑜伽中的腹式呼吸对瘦腰是十分有效果的。腹式呼吸有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉

      为什么腹式呼吸能瘦腰?

      瑜伽减肥中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯

      怎样做到腹式呼吸?

      改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

      腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

      专家观点:

      希望通过腹式呼吸瘦腰的美眉要注意坚持下去哦,不要因为第二天小腹有点酸痛就放弃,坚持才能胜利啊!

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