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怎样减臀部

  •   身材匀称是每个女生梦寐以求的,但大臀部的出现却让人连选择衣服都为难起来了。那么,怎样能够减去臀部的赘肉呢?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要介绍如何减去臀部的脂肪,让你拥有玲珑有致的身材。

      怎样减臀部

      减臀部的最有效方法就是运动,臀部是身体中脂肪最厚的部位,想要让臀部变得更瘦更翘,就需要针对臀部做相应的运动,帮助臀部的脂肪燃烧,其中瑜伽瘦臀动作、按摩和游泳都是减臀部赘肉的好方法。

      臀部减肥法

      一、臀部瑜伽练习法

      1、摆腿瘦臀法:

      ①双脚并拢,立正站立于椅子后方,深呼吸;

      ②上身缓慢向前倾,手肘弯曲,两手轻扶椅背,吸气,左腿屈膝,上身向前弯曲,与右腿成90°角,下巴靠在椅背上;

      ③头朝下,左腿抬起,将膝盖与额头相碰触,背部要尽量弓起;

      ④慢慢吐气,头部向上抬起,将左腿膝盖伸直向身后尽量踢高,如此反复吸气弓背,吐气踢腿,来回做5次;

      ⑤还原,换右腿。

      2、下腰式瘦臀法:

      ①双腿打开与肩同宽站立于椅子后方,足尖朝外,腰背挺直,双手扶着椅背,深呼吸;

      ②吸气,双腿膝盖向外弯曲,腰背保持直立且缓慢下压,慢慢吐气,停留片刻做深呼吸;

      ③还原,再重复几次。

      二、臀部按摩法

      按摩可以减少臀部脂肪的堆积,方法是:1.用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。用按摩来刺激这些部位,可减少脂肪的堆积。

      三、游泳瘦臀法

      游泳也是减去臀部脂肪的一个方法。因为游泳可以消耗很多的热量,在双腿划动,打破水的阻力时无疑就是在帮助臀部运动,从而可以消除臀部多余的赘肉。

      臀部肥胖的人要怎样穿衣才好看

      瘦臀,不是一朝一夕的事情,那么臀部肥胖的人要怎样穿衣才好看呢?我们可以上半身穿有腰身的外套,搭配圆裙,使身材看起来苗条;也可以穿A字裙,,总之,在穿衣上,我们要学会扬长避短,将人的视线转移到上半身,这样就可以巧妙地隐藏肥大的臀部和腰部。

      专家观点

      想要摆脱大臀部,必须坚持美臀运动,搭配合理的饮食,只有这样,拥有令人羡慕的玲珑身材便指日可待。

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