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练瑜伽可以丰胸吗

  •   迷人的胸部线条能大大增加一个女士的魅力气质,丰胸的方式也是多种多样的,有人听说瑜伽也可以丰胸。那么练瑜伽可以丰胸吗?怎么练瑜伽可以丰胸?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍练瑜伽是否可以丰胸的问题,让你选择合理的丰胸方法,早日拥有傲人胸部。

      练瑜伽可以丰胸吗?

      运动向来是丰胸的一个重要方式,瑜伽作为一种修身养条的运动,除了让身体健美以外,也具有丰胸的功效。但是瑜伽的丰胸效果并不是十分明显,而且要想收到丰胸效果,更要掌握瑜伽的正确方法。

      瑜伽丰胸的功效

      瑜伽有助消除头痛、肩酸、失眠。大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉,刺激了脊柱和脊柱神经,促进了各部血液循环,调整和推拿了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和饱满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。促进内脏功能。显然,瑜伽是可以丰胸。

      瑜伽丰胸的步骤及方法

      一、丰胸瑜伽动作:双臂交叠

      1、吸气,双手屈肘,交叠放在胸前。

      2、双手手肘向左边延伸,延伸到最大限度,保持这个动作10秒,然后再向右边延伸,同样保持10秒,重复练习这个动作10次。

      效果:丰胸瑜伽姿势一定要练习到位,动作到位才能道道结实胸部,让胸部集中,预防胸部下垂的效果。

      二、丰胸瑜伽动作:合十提升

      1、自然站立,挺直上身,吸气,双手弯曲,肘部成直角。手肘被手掌完全紧紧贴着,双手向内用力。

      2、慢慢呼气,双手向上提升,直到最高位置,在最高位置保持10秒,然后放下,重复练习10次。

      三、丰胸瑜伽动作:左右合十

      1、自然站立,挺直上身,双手掌合十相对,吸气,手肘提起到胸口位置。

      2、呼气,保持上身不动,掌心用力向内推,双手慢慢向左移动,保持这个动作10秒,然后返回到中间。

      3、吸气,呼气,双手向右移动,同样停留10秒,然后恢复到中间。左右一次为一个动作,共练习10次。

      瑜伽丰胸的注意事项:

      1、有的人在练习瑜伽时,明显听到骨关节微微发出“咔咔”声,此时练习者无需过于担心,这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现。但若发现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处,并带有痛感,则要尽快把情况反映给瑜伽教练,看是否因姿势不正确而造成运动损伤。

      2、一般情况下,进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧,对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况,可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩,以减轻肌肉不适。

      3、练习瑜伽的时间,最好安排在进食完毕3到4小时后,此时饱腹感不太强。另外,若喝了水或其它饮料后,需隔30分钟左右时间,再进行瑜伽练习。

      4、瑜伽讲究对身体边缘部位的延伸,但有的动作幅度若超出自身所能承受范围,则不宜勉强练习,另外,更不要对身体进行过度用力的牵拉。

      5、进行瑜伽练习过程里,若出现体力不支,或者感觉身体发抖时,就要马上恢复自然状态,不要继续勉强练习。

      6、进行瑜伽练习时,需做到心无杂念,把注意力集中在瑜伽动作所带给自己的内在感觉上。另外,每个瑜伽动作需保持4秒以上时间。

      专家观点:

      练瑜伽主要是为了修身、塑造美丽线条,其丰胸效果并不十分明显。丰胸所应采取的主要手段应该是按摩丰胸法等,辅以瑜伽丰胸,同时合理多吃丰胸食物。

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