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李小璐怎么丰胸的

  •   说起李小璐,大家一定都想知道,李小璐的傲人身材是怎么练就的?李小璐怎么丰胸的?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你讲解李小璐怎么丰胸的,丰胸食谱,以及专家的相关意见,让大家轻轻松松也拥有好身材!

      李小璐怎么丰胸的?

      想像李小璐一样胸部二次发育的MM们除了结合一定的丰胸运动,很重要的是就必须从“内调外养”两个方面双管齐下:“内调”通过饮食,补充胸部的营养元素,养巢补肾刺激激素分泌,“外养”即针对乳房组织做运动,促使乳腺分子体积增大。内外结合,胸部就会“第二次发育”啦!此外一些食谱汤谱就能很好地达到这种效果。

      李小璐丰胸的秘籍

      俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。

      1、扩胸运动

      伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

      仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

      2、集中胸部运动

      伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

      在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

      3、集中并抬高运动

      双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

      4、抬高胸部运动

      双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

      5、游泳

      游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

      6、俯卧撑

      双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

      虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

      7、韵律操

      在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.

      8、挺胸收臀动作

      1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.

      2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.

      3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.

      功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.

      9、哑铃丰胸法

      1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.

      2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.

      3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.

      4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.

      5、这个动作反复做15次左右即可.

      功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.

      李小璐丰胸食谱

      1、黄豆猪手丰胸汤

      材料:猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。

      做法:

      1、将猪手洗净,剁成块;党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净;通草洗净用纱布包好。

      2、锅内加水,放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉血水。

      3、重新往锅内加水适量,黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟,再放大枣,党参,用文火煮小时,拣去药包,加盐调味即成。

      功效:此丰胸汤益气养血通络,适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性。

      2、木瓜玉米甜汤

      材料:木瓜500克甜玉米500克大豆50克冰糖30克清水2000克蜂蜜4汤勺

      1、大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用。

      2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中,大锅煮滚后维持火力10分钟。

      3、转文火,加入冰糖,一起煲40~50分钟。

      4、倒出,等温度降到80度时调入蜂蜜。

      功效:这款木瓜玉米大豆甜汤,含有丰富的维生素E、维生素A,能有效促进雌激素的分泌,促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌,对丰胸能起到很好的作用,木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性,是非常不错的美容养颜汤品。

      专家观点

      作为一种传统的丰胸方式,食物丰胸已经拥有一定的历史,是一种安全健康的丰胸方式。但食物丰胸虽然符合人们对健康生活方式的要求,但因为食物需要经过人体的消化、分解和吸收,食物中的丰胸成分已经被很大程度的消耗,能够被乳房细胞的少之又少。因此,食物丰胸见效慢,需要长年累月的积累。

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