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吃绿豆芽减肥吗

  •   绿豆芽是人们餐桌上的常见蔬菜之一,营养价值很高,不过很多减肥者并不了解绿豆芽是否具有减肥功效。那么迟绿豆芽减肥吗?如何吃绿豆芽可以减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你吃绿豆芽可否减肥以及如何吃绿豆芽,让你合理搭配自己的减肥食谱

      吃绿豆芽减肥吗?

      绿豆芽又叫豆芽菜,维生素C含量极其丰富,营养价值很高。同时由于绿豆芽价格实惠,而且具有减肥效果,因此加入减肥食谱再合适不过了。

      绿豆芽的减肥功效

      1、豆芽中含有的蛋白质可以分解成游离氨基酸,这种游离氨基酸是很容易被人体吸收的,而且它还含有维生素B2、胡萝卜素、纤维素、磷、锌等矿物质,因其含有纤维素,在与韭菜同炒时,可以防治老幼便秘问题,是一种安全的减肥方法

      2、绿豆芽中有含的维生素B2、维生素C对很多疾病都有辅助治疗作用。很多人认为绿豆芽是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

      3、 豆芽的热量很低,而水分含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。

      绿豆芽减肥吃法

      1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥。

      2、将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤。

      3、取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。

      4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。

      5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代茶饮服,清新爽目。

      6、取绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减肥。

      专家观点:

      减肥时期的饮食需要科学搭配,合理适量,任何食材都不能过多食用。绿豆芽也是如此,吃多会给肠胃造成负担,引起拉肚子等症状。同时不能只吃绿豆芽,还要搭配其他食材,避免摄入的营养过于单一。

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