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吃什么能燃烧脂肪

  •   饮食对减肥十分重要,实只要吃对的食物,不管你是不是吃货,你也会越吃越瘦。减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你,吃什么可以燃烧脂肪,怎么吃能燃烧脂肪,让你吃出苗条,轻松享“瘦”!

      吃什么能燃烧脂肪?

      含有丰富的纤维素和蛋白质的食物有很好的消脂作用。蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,多吃高蛋白质的食物是很好。此外,蛋白质还能提高新陈代谢率。

      燃烧脂肪的食物:

      1、绿茶

      最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

      2、汤

      三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。

      3、蔬菜沙拉

      蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。

      4、水

      水是最健康的饮料。咖啡果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。

      5、酸奶

      有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。

      6、豆类

      豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质,只含110卡路里。

      7、全麦食物

      速熟燕麦,是早餐最佳选择。

      8、减肥奶昔

      减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔,对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说,还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。

      9、葡萄柚

      已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。

      研究发现,有两组减肥者,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。研究人员发现,饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

      针对性消脂小诀窍:

      1、芝士

      芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。

      2、高淀粉食物

      摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪。

      3、高脂食物

      高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,打私办,帮助消耗脂肪。

      4、甜品

      吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

      专家观点:

      一般人都难以抗拒美食诱惑,其实只要有选择性的挑选一些消脂食物,或者在吃了高热量食物之后再吃一些消脂食物,你也一样可以享受美食。不过,虽然消脂食物可以防止发胖,也不能不加控制摄入大量高热量高脂肪食物,这样会影响减肥进度哦。

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