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吃洋葱能减肥吗

  •   洋葱是我们常吃的一种蔬菜,具有很高的营养价值,据说吃洋葱也可以减肥,那么吃洋葱能减肥吗?怎样吃洋葱可以减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你吃洋葱是否可以减肥以及怎样吃洋葱可以减肥,让你合理利用饮食来减肥。

      吃洋葱能减肥吗?

      洋葱的营养价值很高,吃洋葱的好处也很多,可以改善便秘,清血排毒,美白防衰老,具有很好的减肥效果,国外很多减肥食谱中都有洋葱的影子。

      洋葱的减肥功效

      1、降低血糖:洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。

      2、清血排毒:每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。

      3、防止老化:可预防和老化有关的AGE物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

      4、改善肤色、肤质:谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。

      5、改善便秘:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

      洋葱减肥方法

      1、醋洋葱自然减肥法

      这是一个很好的减肥法,好处是简单、便宜,让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去,因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。

      材料:1个洋葱,中等大小,约160-20O克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。

      做法:将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分。醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。

      变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。如果怕酸的,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替。

      食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。

      2、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

      洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。

      材料(1天份):洋葱皮5克,水360ml

      制作方法:

      ①将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。

      ②约剩下180ml时,滤过残渣。

      专家观点:

      洋葱是一种良好的减肥食材,在日常生活中可以将洋葱加入减肥三餐食谱,也可以将洋葱和其他材料单独做成减肥食品。不过减肥并不是只靠吃洋葱或者饮食就可以减下来,还要注意加强有氧运动锻炼,将饮食和运动合理组合,这样才会取得良好的减肥效果。

    减肥图片