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吴昕是怎么减肥的

  •   吴昕是怎么减肥的?适量的运动加上合理的减肥产品的辅助。减肥吧频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍吴昕的减肥秘诀,告诉你吴昕是如何减肥的,为广大减肥女性提供合理的指导。

      吴昕是怎么减肥的

      吴昕是怎么减肥的?吴昕大方分享自己是通过喝减肥咖啡还有做减肥操进行减肥的哦。从“大象腿”到“小鸟腿”的转变可是让许多减肥女性同胞万分羡慕啊!到底是什么减肥操这么神奇呢?居然能减去难减的“大象腿”?

      吴昕如何瘦身

      瘦腿操:

      第一步:水平躺在床上,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。

      第二步:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。

      第三步:顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度。

      吴昕减肥按摩穴位

      腿部穴位

      风市:两边手臂自然下垂中指处

      作用:针对大腿粗、松弛、背部肥厚,能起到收紧,消除肥胖松弛现象。

      环跳穴:两边臀部最凹陷处中点

      作用:环跳穴是足少阴胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下身肥胖。

      除了运动以外,吴昕减肥还根据合理的饮食,控制身体摄入的热量,经常吃一些减肥食物水果蔬菜,像是苹果,猕猴桃,洋葱等等!

      吴昕如何减肥的

      1、吸油

      每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

      2、多喝牛奶

      每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

      3、多吃蔬菜

      蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

      4、多喝水

      多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

      5、把餐具都换成小号的

      把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。

      早餐:全麦面包鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤睡前:脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。取红萝卜(约200克)将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机,在榨出红萝卜汁之后,将残渣抓出一小把,泡入红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。如果单饮红萝卜汁不易入口,可以加苹果、西红柿香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

      吴昕是怎么减肥的?专家谈观点

      咖啡减肥是不是真的有效呢就要因人而异的哦。但是,吴昕的这套减肥瘦身操是值得推崇的哦。减肥本来就是要坚持的过程,健康的减肥方式往往效果更长久有效哦。

    减肥图片