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冬天减肥好还是夏天

  •   冬天减肥好还是夏天?冬天跟夏天哪个容易减肥?其实要减肥冬天夏天都可以减。减肥吧万问,为广大网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你,冬天减肥好还是夏天、为什么要做这样选择,在夏天与冬天减肥过程中应该注意的问题。选择正确的减肥时间,能让你收到更理想的减肥效果。

      冬天减肥好还是夏天

      在冬天减肥,相对于夏天来说,同样的运动会多消耗10%的能量,因此在冬天减肥好。

      冬天减肥好的原因

      众所周知,夏天是一年四季中气温最高的季节,在夏天里,人们只要稍微活动一下便会消耗能量,因此在这样的季节里人们不容易发胖。相反,在寒冷的冬天,因为气候寒冷,人们一般很少愿意外出活动。而在这个时候,人会因冬季气温下降而导致皮肤的血管收缩、胃肠供血量增多、消化吸收功能增强,并由此引发暴饮暴食,故冬季是人体最易发胖的季节。若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。另外,冬天减肥效果最佳。由于冬天的环境气温低,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

      冬天减肥和夏天减肥各自需要注意的要点

      1、夏天减肥的注意要点

      (1)要选择适合的时间与锻炼形式

      运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时

      (2)饮食合理

      a、节食可减少体内能量的摄入,所以饮食应以清淡为主,如多吃新鲜水果蔬菜,以减少你对其它食物的需要。另外,少食多餐,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

      b、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒,每天每顿饭不要吃太多,分多次吃,即一日多餐,但餐餐记得7-8分饱就可以了。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。晚上一定不要吃夜宵,配合运动效果会更好。

      2、冬天减肥的注意要点

      (1)、饮食合理,不要摄入过多的脂肪糖类等,而且尽量不要通过节食来减肥

      (2)、在外出做运动时要多穿几件衣服,小心感冒。在运动前要充分地做好热身运动。低温会让人体肌肉变得僵硬,很多人又疏于运动,一旦在没有热身的情况下开展大幅度运动,很容易造成运动伤。

      冬天减肥好还是夏天 专家谈观点

      相对与夏天而言,冬天可以多消耗10%的能量。所以冬天是减肥的绝佳时期。不过一定要注意合理饮食和适量运动,让减肥与健康同行。

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