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阴虚体质如何减肥

  •   对于阴虚体质者来说,虽然不容易胖,但是一旦长胖很难瘦下去。那么阴虚体质的人如何减肥减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你阴虚体质如何减肥,让你合理调养,有效瘦身

      阴虚体质如何减肥?

      阴虚体质一般表现为口渴、喉咙干、心烦气躁、脾气差等,假如你有这些症状就要注意自己是否是阴虚体质了。阴虚体质者一般体型偏瘦,但是一旦长胖,如果不采取合理的减肥方法极难瘦身。减肥时在饮食上应该食阴养阴,多吃些阴性的食物,在运动上则要避免运动过激,以免出现伤阴损阳的状况。

      阴虚体质饮食减肥法

      1、首先忌食辛热品,如狗肉、牛肉等,少放蒜、葱等调味品。

      2、少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。

      3、忌食海鲜一类发物,如黄鱼、带鱼等,甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状,这些病人以食淡水鱼为好。

      4、还要忌食不易消化的药食,因为患者消化功能虚弱,不易吸收。

      5、适量吃。有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。

      6、可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

      7、减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料,饭后一杯茶有助于食物消化,防止油脂堆积,但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有:

      适合的茶材:冬虫夏草,人参,核桃,姜,肉桂

      不适合:金银花,蒲公英,白茅根,车前草,苦茶

      阴虚体质运动减肥

      1、阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。

      2、阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。

      3、还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐

      4、还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血,修身养性。

      阴虚体质中药减肥法

      中医对“血”很重视,阴虚体质者除了补血,还要活血。阴虚体制易肥胖中医减肥方法如下:

      使用药材:

      何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。

      丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。

      专家建议:

      体质阴虚的人在减肥时不能采取过高强度的运动,那样反而会加重阴虚。在做缓和中小强度的运动时,也要注意一定要达到有氧运动效果才能充分燃烧脂肪,否则收不到减肥效果。另外还要注意保证充足睡眠。

    减肥图片