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体重减不下去的原因是什么

  •   很多减肥者在实施了一段时间减肥后,发现体重降不下去,非常苦恼。那么体重减不下去的原因是什么?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍体重减不下去的原因,让大家采取合理的解决方式,把体重继续降下去。

      体重减不下去的原因?

      很多人疑惑实施减肥措施一段时间,无论怎样节食、运动锻炼,体重都减不下去。造成这种状况的原因有很多,例如减肥方法不对,减肥方法没有得到合理实施等等。

      体重减不下去的原因详解

      1、没有运动习惯

      运动虽然不一定能达到减肥的效果,但适当的运动能保持身体细胞的活化,和热量脂肪的正常代谢,很多人不但没有正常运动的习惯,甚至连一般的动态活动都很少,是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

      2、没有正确观念

      减肥最重要的就是要有正确观念,观念不正确,无法了解自己真正肥胖的原因,就无从下手,肥胖的因素没有改善,减肥就徒劳无功。

      3、错误的减肥方法

      没有正确的观念,就找不到正确的减肥方法,减肥的方法有很多种,减肥方法不对,没有对症下药,减法就不会有效。

      4、没有持之以恒

      肥胖是慢慢累积而来的,累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效,没有持之以恒的耐心,是减肥失败的最大原因。

      5、电脑前坐着不动

      相信很多朋友在电脑前一坐就是数个小时,但其实这种做法是会让我们变胖的!这是因为当身体长时间停滞不动时,身体就会停止释放脂肪分解酵素新陈代谢更缓慢,自然就更容易变小胖妞啦。

      所以,不妨每个小时都站起来活动一下筋骨,顺便休息一下眼睛看看远方。在新陈代谢加快的同时,你的减肥计划也在加速进行呢!

      6、睡得不够

      熬夜会让你的身体进入“肥胖模式”,研究显示,在某天睡眠时间少于4小时的女性,在接下来的一天里会多吃300卡路里的食物,至少增加21克的重量,而如果熬夜是你的常态,总是睡不够的话,你的变胖效果会更加显著哦。

      7、吃得太少

      暴饮暴食是不对的,但是吃得太少也是不行的。如果食物摄取不足的话身体就会产生自我保护的反应,代谢速度会因此下降,使得热量难以被消耗。

      因此尽管进行严苛的节食,体重却更难下落。

      由于进行剧烈运动之后食欲会急剧增加,运动之后到用餐之间要留出一些空白比较好,同时,吃得太少也是很常见的问题。

      8、运动量一直维持同一水平

      一直维持同样的运动量并不可取。

      不仅仅是由于长期重复一种运动容易让人厌倦,运动强度低的话减肥的效果也会下降。当身体习惯了一种运动之后,只要消耗很少的热量就能完成这项运动了。

      9、医学上的问题

      多囊胞性卵巢、甲状腺的问题、内分泌紊乱等都会产生肥胖,食品过敏等也会引起同样的问题。

      此外用药产生的副作用也会使体重增加,这种情况下需要和医生进行深入地探讨。

      体重减不下去怎么办

      1、首先不能气馁,轻易放弃减肥计划。

      2、其次要查找自己的体重减不下去的原因,查明原因即可采取改正措施。

      3、假如是进入了瓶颈期,那就更不要着急,这是减肥过程中的必经阶段,坚持下去,即可再次实现降体重的效果。

      专家建议:

      减肥其实是很注重细节的,大家采取的一些减肥措施如果细节上出问题也会导致体重降不下去。体重减不下去并不可怕,可怕的是大家遇到困难即退缩,放弃减肥计划,那样就和苗条身材彻底说拜拜了。

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