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冬季如何快速减肥

  •   冬季如何快速减肥?有什么冬季减肥法?每个人都想拥有健康的身材。减肥吧健康频道,为网友解决一切健康疑问。本专题主要解决冬季如何快速减肥,有什么冬季减肥法,让你在冬季科学减肥瘦身反弹

      冬季如何快速减肥

      冬天减肥主要是控制食量,适量运动。众所周知冬天气温较低,需要靠体内的热量来抵御严寒,所以很容易进食过多。运动是最好最健康的减肥方法,冬天气温寒冷,人们在室外运动很可能会冻伤引起感冒,所以可以选择在室内做一些运动,比如去健身房,或者练习瑜伽等等。

      怎样可以减肥

      减肥最重要的是坚持,少吃,多运动。上班族平时可以选择步行上班,这样可以起到燃烧热量,提高心肺功能,锻炼全身的功效。在家的时候可以在床上做仰卧起坐,锻炼瘦腹。可以采取下面的运动方法,地上铺上软垫,躺上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复就可以了。另外如果睡前做运动最好不要太剧烈,否则会影响睡眠,只要锻炼到稍稍喘气即可。运动减肥一定要坚持才可以看到效果,切忌三天打鱼两天晒网,不然很难看到明显的效果。

      冬季减肥法

      冬天女性要是想减肥,应该少吃热量高和辛辣油腻的食物,可以多吃一些酸性的水果,比如山楂柚子,石榴,苹果等冬天常见的水果。研究表明,酸味的食物可以有效的激消化液分泌,从而帮助加速胃肠蠕动的作用,除此之外还能起到美容养颜,增强抵抗力的功效。例如可以用柠檬片泡水,不仅能减肥,还可以美白祛斑。

      冬季如何快速减肥?专家观点

      冬天减肥首先要注意控制饮食,另外要多运动。冬季体内需要热量来御寒,但是不要吃过多高脂肪高热量的食物,可以多吃一些粗粮,既能饱腹,又有营养,还能帮助消化。此外可以制定减肥计划,这样就可以对每天吃的食物和进行的运动量有个很好的了解,帮助减肥更有计划。

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