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突然长胖是什么原因

  •   为什么会突然之间就长胖了呢?这是什么原因造成的呢?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你突然长胖的原因,以及怎样快速瘦下来,让你摆脱突然间的尴尬,变回自信的自己!

      突然长胖是什么原因

      突然长胖的原因有许多,常见的为摄入过多的脂肪、缺乏运动、便秘月经不调或闭经、使用避孕药物等,所以需根据自己的症状和体征来综合分析,一般都可以确定原因的。

      突然长胖的原因分析

      贪吃:胖子的胃口都非常好,而且非常爱吃,似乎对食物有特殊的感情,看见食物就会有强烈的进食欲望,吃的比一般人多,而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。

      偏食:胖子偏食是属于习惯性的,因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的,因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量,会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯,不然很快就成为胖子了。

      喝酒:有些人认为饮酒与变成胖子无关,但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的,酒精是一种热量很高的物质,而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖,啤酒肚这个名词就是由这边来的。

      贪睡:在睡眠状态时消耗热量很少,如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来,贪睡往往会使人肥胖,肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环,使胖的人更胖。

      如何快速瘦下来

      1、饮食中必须有适量的纤维素。

      2、每天要吃一定量的蔬菜水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

      3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

      4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

      5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

      6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

      7、保持心情舒畅,生活要有规律

      专家观点

      突然长胖,要根据自己近段时间内的生活习惯来判定自己突然长胖的原因,然后进行针对性的减肥,效果会更好的!

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