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梵音瑜伽怎么样

  •   瑜伽是一种健康的运动,你知道梵音瑜伽吗?怎样练梵音瑜伽?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答什么是梵音瑜伽,怎样的练梵音瑜伽,以及练习梵音瑜伽的注意事项,让你走进梵音瑜伽的世界!

      梵音瑜伽怎么样?

      梵音瑜伽主要是为了锻炼人的柔韧性,练习瑜伽是为了达到身体和心灵的和谐统一,而不止于放松休闲。瑜伽并不要求练习者身体柔软且兼具力量,而是能够带给你这种柔韧。瑜伽能够使您的注意力更加容易集中、心绪更易于平静,能够有更好的心态,同时也保证了更加良好的身心健康。这需要培养良好耐力和流畅的体位,但是需要一段较长的时间。

      梵音瑜伽的减肥效果:

      1、迅速减脂瘦身

      2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

      3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

      4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

      5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

      6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。

      7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

      8、平衡饮食及调节内分泌。

      9、促进血液循环。

      梵音瑜伽的一些动作:

      part 1

      1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起

      腰部,使上半身与大腿成一直线

      2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次

      part 2

      1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑

      2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样

      part 3

      1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度

      2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒

      3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次

      part 4

      1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转

      2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次

      练习梵音瑜伽的注意事项:

      1、绝不可勉强。符合瑜伽精神的首要原则是“舒适原则”。如果您觉得练习时强烈疼痛、第二天身体酸痛,那一定是错误的。请一定不要发扬“吃苦奋斗”的精神,也不要与他人进行无谓比较。要记住,我们的身体是独一无二的,咬牙硬撑不仅无益,更会伤身。

      2、 主动沟通。要随时主动地告知老师您的感受。绝不倡导“被动听课”。您是参与课程设置与进展的最重要元素,您的身体状况是授课核心

      专家观点:

      瑜伽是印度的养生方式,但是不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节。如果进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处。所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习。与时同时,要加强锻炼控制饮食,才是最合理的。

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