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跳爵士舞能减肥吗

  •   减肥是很多女生都关心的话题,爵士舞相信大家一定听过。爵士舞可以减肥吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答爵士舞可以减肥吗,爵士舞的基本减肥动作,以及跳爵士舞的好处,让你在享受运动快感的同时健康减肥

      跳爵士舞能减肥吗?

      爵士舞是可以自由自在跳的一种舞蹈,在爵士舞的舞蹈动作里面,如送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动等动作,都会消耗较多的热量,从而可以达到较好的减肥效果。

      爵士舞的基本减肥动作:

      利用曲膝,使身体重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。

      快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。

      让身体各个部位如头,肩,腰,臀,躯干做独立的动作。

      强调角形及线条性的动作。

      运用有节奏性且复杂分割动作,表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中,我们把重拍放在头部或手部上,在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做,不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成,但我们现把它分割成四拍,动作也分割成四部份表现。

      多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

      踢、踢、踢——踢腿组合

      跳爵士舞举手投足要协调,除了手的动作要配合着身体的扭动,腿部动作很重要。

      一起来摇摆——拧胯组合:

      送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放激情与婀娜。

      跳爵士舞的好处:

      爵士舞急促而又富有动感,节奏性极强,奔放而又不失性感,如今学习爵士舞的女生越来越多,深受广大年轻女性的喜爱。

      爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的土豆讨校孀攀奔涞难映ぃ脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

      专家观点:

      爵士舞属于有氧运动,能塑造出魔鬼身材。爱美又爱跳舞的的女孩可以试试。要注意的是在跳时注意安全,做好准备运动。万一不小心弄伤了,要及时处理。

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