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什么叫有氧运动

  •   运动是很多女生都关心的话题,有氧运动大家一定听过。什么叫有氧运动?怎样才能进行有氧运动?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答什么叫有氧运动,有氧运动的好处,以及专家的观点,让你在享受运动快感的同时健康减肥

      什么叫有氧运动?

      有氧运动是指在氧气的供求平衡状态下所进行的体育锻炼,也叫做有氧代谢运动。只要坚持做有氧运动,每次做15分钟以上,就能达到很好的减肥效果。

      有氧运动的项目

      常见的有氧运动项目有:步行、快走慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

      有氧运动的好处

      运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法

      专家观点:

      有氧运动对于脂肪消耗的帮助是非常大的,只要坚持不懈,并且保证每次有氧运动在15分钟以上,就能达到减肥的效果了。但尽管有氧运动好处多多,也不是做得越多越好的,要注意控制运动量以及运动的强度。

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