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走路能减肥吗

  •   走路也是一种运动,那么走路可以减肥吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你走路可以减肥吗,走路减肥的方法,让你上下班的路上就轻松瘦下来!

      走路能减肥吗

      走路是可以减肥的,但要掌握正确走路的方法才会起到减肥的效果,那么怎么走路才可以减肥呢?

      正确的走路减肥方法

      1.注意走路的姿势

      每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

      2.加大走路的步幅

      将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

      3.后脚跟先着地

      后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

      4.甩包炼手臂

      女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。

      5.等车时的运动

      等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!

      快走和慢走的不同

      慢走脂肪看似没什么消耗,它不仅能消耗更多的热量,还能减轻因身体过重而对膝关节造成的压力,而且走得越慢,消耗的热量就越多,另外,慢走也不会使心跳迅速加快。

      快走的确是比较好的减肥运动方法,增加心肺功能与消耗热量减肥,改变走路的方法方式,对身材塑形也有很大的帮助。

      专家观点:

      走路减肥是也是一种有氧体育运动,通过运动使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。

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