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减肥运动后能喝水吗

  •   减肥运动是很多女生都关心的话题,减肥运动后能喝水吗 ?运动时如何补充水分?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答减肥运动后能喝水吗,运动时如何补充水分,以及专家的相关意见,让你在享受运动快感的同时健康减肥

      减肥运动后能喝水吗?

      减肥运动后是可以喝水的,但是要选择喝盐水,因为盐水有助于补充人体运动后流失的盐分。如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是不要喝碳酸饮料。

      运动时如何补充水分?

      补充水分有讲究,进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

      一、在运动前要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。

      二、运动进行中及训练后也不宜大量喝水。

      三、在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

      另外水分的补充可以运动饮料代替,以加入葡萄糖、葡萄糖氯化钠为优先选择。

      喝水的其他好处:

      一、补充人体必需的水分。

      二、有利于稀释血液。

      三、有益于新陈代谢

      四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

      五、可以通便。

      六、易食物的消化。

      七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

      八、可以防眼干,避免视力快速下降。

      专家观点:

      运动后是可以喝水的,但是运动后补充水分也是有讲究的,只有正确地喝水才能帮助人体运动后的代谢。因此在运动减肥的时候,明智地给机体补充水分,营造出身体内正确的水流方向,是维持健康的一大良方。

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