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哺乳期可以减肥吗

  •   女性在产后哺乳期身材容易走样,许多产妇十分苦恼自己的肥胖身材,她们十分渴望尽快恢复之前的曼妙身材,甚至想在哺乳期就开始减肥。那么哺乳期可以减肥吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍哺乳期是否可以减肥的问题,为年轻妈妈们恢复曲线身材提供合理建议。

      哺乳期可以减肥吗?

      产后长胖是很正常的现象,哺乳期能否立即就进行减肥,对于每个人来说答案并不相同。一般体质较弱的人并不建议在这个时期就开始减肥,因为哺乳期妈妈还要为宝宝提供哺乳,这是宝宝这一阶段成长发育的主要营养来源。另外,即使可以减肥,有一些减肥手段在哺乳期也是不能实施的,否则会危及自己及宝宝的身体健康。

      哺乳期不宜采取的减肥方式

      1、不要过度节食

      在生产结束之后,采用节食减肥方法,这不仅会影响其新手妈妈的身体恢复速度,而且还有严重者还会导致身体发生其它的并发症状。在生产结束之后,其饮食应该搭配蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物,这样就不会出现营养过剩,而且不用担心再次发胖的危机。

      2、不用减肥药

      减肥药的成分大多含有加速排泄的成分。采用食用减肥药来瘦身,这不仅会影响其正常的新陈代谢功能,而且还会减少奶水,最终导致营养不良的危机。

      3、不适合针灸减肥。

      针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少,会影响乳汁的分泌,对宝宝健康极为不利。

      4、 不宜进行剧烈运动减肥

      产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。

      哺乳期较为有效且合理的减肥方法

      1、 饮食控制。减肥一般应该减少热量的摄取或者增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上,产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统做月子文化,产妇需要大补4~6周,并且要尽量的卧床休息,在大补特补的时候,如果没有注意到食物的热量,很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息,使得身体的基础代谢变慢,热量的需求下降;在双重因素的作用下,当然体重就不容易被控制下来。

      2、 适量运动。顺产的产妇,在生产结束之后可以进行一些简单的运动,在产后的第一天时间便可做一些简单的活动,比如:翻身、抬腿、缩肛等,这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。而剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

      专家观点:

      哺乳期产妇身体一般都比较虚弱,这一时间正是恢复身体的关键时期,同时妈妈们还要担负哺乳宝宝的重任。因此哺乳期是否可以减肥,是一个需要慎重对待的问题,一般意义上来说,此一阶段最好不要马上就进行减肥。

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