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产后怎么减肥

  •   生产过后,多少妈妈想恢复产前婀娜曼妙的身姿,但是产后怎么减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答妈妈们如何产后减肥,产后减肥要注意什么,让刚成为妈妈的你增添一份新的快乐!

      产后怎么减肥?

      产后减肥主要以饮食、运动和手术为主,饮食清淡少油脂,配合每天1小时左右的有氧运动,就可以慢慢瘦下来,如果想要快速减肥,则可以选择手术抽脂法,但不建议产后的妈妈们再使用手术减肥,因为不利于产后恢复。

      产后的减肥方法

      一、饮食减肥

      1、三餐定时、定量,早餐特别重要。只有三餐确保,才能保证身体代谢正常。由于晚上活动较少,所以白天可以吃多一点,晚上少一点。

      2、多蔬菜水果,少糖少脂肪。多吃膳食纤维的食物容易产生饱腹感,减缓脂肪在体内凝聚。

      3、多喝水。充足的水分才能保证身体所需,促进肠胃蠕动、消化。

      二、运动减肥

      通过有氧运动,例如慢跑、快步走、游泳等,消耗脂肪,促进消化和血液循环。每天要坚持一个小时强度中等的运动,才能成功。

      三、手术抽脂

      通过吸脂手术将皮下脂肪抽出,从而达到瘦身的效果。但是要慎重决定。

      产后减肥应该注意:

      1、月子期间不能减肥。由于身体消耗大,身体处于虚弱状态,再减肥会伤身。

      2、产后6周,可以开始减肥,但要循序渐进。

      3、饮食、运动减肥都要适时、适量,避免操之过急。

      专家观点:

      产后的妈妈减肥需要合理的饮食和运动。只有多加注意,合理安排才能有效果。手术抽脂虽然是一个快速减肥的方法,但是要谨慎喔。

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