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喂奶期间要怎么减肥

  •   很多刚生完孩子的MM都想减肥,喂奶期间能减肥吗?喂奶期间怎么减肥好?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答喂奶期间怎么减肥,有什么注意事项。让你放心地减肥。

      喂奶期间要怎么减肥?

      由于还在哺乳期,一般不建议妈妈减肥。产生母乳时已经消耗了妈妈身上的营养和热量,让妈妈们变瘦。如果条件允许,请在彻底断奶后再减肥。但如果真急需减肥,妈妈要充分考虑小宝宝的喂奶状况。

      喂奶期间减肥的具体做法:

      一、饮食减肥。小宝宝需要母乳,妈妈必须要保持营养均衡才能给宝宝优质的奶水。

      1、保证一日三餐,细嚼慢咽。

      2、饮食要清淡,但一定要保证高蛋白的摄入。可以多吃鱼肉、肌肉等,还要多食用新鲜蔬菜水果

      3、减少或不要吃多油、多糖的食物,不仅容易形成脂肪,还会应影响健康。

      二、运动减肥。因为产后不能进行剧烈的运动,为了保证妈妈的安全,运动减肥要小心注意。

      1、由于室外安全因素,建议妈妈在室内运动。

      2、运动量不可太大,最好的运动是散步、做做家务。

      3、运动频率不要太高,避免受伤。

      喂奶期间减肥的注意事项:

      1、千万不要食用减肥产品。其副作用大,对宝宝的健康造成影响。

      2、运动减肥要注意安全,小心留下后遗症。

      专家观点:

      喂奶期间减肥,最好是经过合理地改善饮食以及适量的运动来达到效果。由于喂奶期间,宝宝对于母乳的需求,妈妈在减肥时需要充分考虑宝宝的情况。本着对孩子负责的心,最好在彻底断奶后再减肥。

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