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产后多久可以瘦

  •   很多产后妈咪都很关心产后多久能瘦下来,恢复原有的少女身材。但是产后究竟多久可以瘦呢?产后减肥有哪些具体的方法呢?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要是回答了产后妈妈多久后能瘦下来,产后减肥的方法以及有哪些注意事项。这将会让产后妈妈实现产后健康快速瘦身

      产后多久可以瘦?

      这个主要是与自己体质有关,一般母乳喂养的是容易瘦的,不用刻意的去减肥,慢慢地就会自己瘦下来了,因为宝宝要吃奶,所以就会慢慢地瘦了,只是收肚子最好能用收腹带来辅助的。

      产后减肥的方法

      1、去脂法:去脂、排便法,大小便可以排出大量废物,尤其是脂肪代谢类的,可以将代谢脂肪废物及时排出,这样对尅有健康瘦身,所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

      2、减少吸收法:如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道,那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”,然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用,它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路,消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

      3、产后快走减肥:产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,首先是没有多少限制的时间段,不需要专门找时间;然后是地点,快走不需要专门找一个地点,不管是在公园、城市还是乡村,只要可以走路就可以进行这项运动,因此快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。

      第一点:快走可以运动更多的肌肉群,这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度,还能提高身体的基础代谢,增加日常消耗的量,对减肥来说很有效果。

      第二点:快走的强度不高,可以长时间的进行,这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说,快走一小时消耗的能量大约是400卡,每天快走1小时,坚持下去每年估计能减14公斤呢。

      第三点:在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆,做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节,让身体基础代谢能力增强,脂肪就能快速的消灭。

      产后减肥的注意事项

      第一步:树立正确观念

      产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

      产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

      第二步:合理调整饮食

      产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果蔬菜

      新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力热量特别高,应适当控制。

      第三步:适当有氧运动

      生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。这时候新妈妈的身体还是比较虚弱的,因此要在医生的建议下,做一些适当并且适量的有氧运动,除了可以帮助恢复身体之后,还能帮助瘦身哦!

      专家观点

      产后妈咪不应该着急着减肥,最重要的是要坚持保持足够的营养和运动,要在科学健康的前提下进行瘦身!

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