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妈妈怎么减肥

  •   生孩子和照顾家庭,很多妈妈无奈之下让自己的身材变得越来越臃肿,那么妈妈应该怎么减肥呢?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你妈妈可以怎么减肥,妈妈减肥的妙招有哪些,让你轻松瘦成辣妈!

      妈妈怎么减肥?

      产后妈妈总会面临肥胖问题,很多妈妈对此束手无策,只能任其发展。其实只要把握好减肥时机,并且在日常生活中注意小细节,你也可以重获少女时候的苗条身材。

      产后妈妈减肥方法

      第一,选择塑身衣:塑身衣的选择时很关键的,有些人曾经使用过100来块的,基本上是一点效果也没有。还勒得她们透不过气来。塑身衣要选择穿着舒适,并且有特殊面料制成的那种,对加速血液循环,快速分解脂肪有帮助。即使穿着塑身衣,适当的运圌动还是很重要的。做法是穿着塑身衣去走路,时快时慢,每天走路1小时以上,可分段进行。消耗身圌体的卡里路。

      第二,尽量不要大鱼大肉,多吃点清淡的,肉类可多吃鱼肉,鸡肉,蔬菜可多吃芹菜苦瓜西红柿等,水果方面可以选择葡萄柚,苹果,猕猴桃,橙等,另外可以多喝酸奶,经常吃点醋。这些对减肥都非常有帮助的。

      第三,午饭后站立或步行30分钟,去超市逛逛,看看好吃的,饱一下眼福,不吃看看也好。 如果哪一顿吃多了,可以喝上两杯柠檬蜂蜜水,一般4-5小时后会将脂肪溶解,产生便意,上个大号,吃多的都排出去了。晚上怕肚子饿,茶叶蛋是个非常好的裹腹食品,不要吃蛋黄,三个蛋白好像热量才60卡左右,基本可以顶到睡觉,60卡,走路20分钟就消耗掉了。

      做教务减肥小妙招:

      拖地,减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

      擦桌子,告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

      晒衣物,转出小蛮腰。背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。

      擦窗,拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了,但其实擦窗能拉长你的身体,有效塑形。左右手各拿一块抹布,右手向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手向右边顺时针擦拭。

      专家观点:

      妈妈减肥的关键是要健康,这样才能美貌家庭事业都不误,成为让丈夫子女骄傲的女人。

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