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产后如何减肥最有效

  •   产后如何减肥最有效?产后减肥应该注意什么?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你产后减肥最快有有效的方法,产后减肥的注意事项有哪些,让你生完宝宝摆脱身材变形的烦恼,保持曼妙身材!

         产后如何减肥最有效?

      产后是可以减肥,恢复身材的,但一般产后不建议直接采用运动的形式进行减肥,初期可以先从饮食方面采取,在这里将向大家讲述以下产后减肥的方法以及减肥应注意的事项,一起关注一下吧!

      产后减肥最有效的方法:

      1、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1

      早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

      2、产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡。建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。

      3、以鱼代肉

      鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其他肉类都低,且几乎不含胆固醇。

      4、以水果代替零食

      如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜番茄等。

      5、多吃菜少吃饭

      对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。

      产后减肥的注意事项:

      1、月子期间不可减肥

      女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此月子期间不可减肥。

      2、坐完月子后也不要立刻开始减肥

      因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

      专家观点:

      产妇减肥需要正确的时间,在这里建议产妇减肥选择在2个月之后,2个月之后可以适当减重,产后4个月可以加大减肥力度,产后6个月就必须进行减重,不然身材很难恢复。

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