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产后一年如何减肥

  •   产后一年如何减肥才能恢复产前的苗条身姿呢?这是很多妈妈产后面临的一个问题。减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你产后一年如何减肥和产后减肥方法,让你成功成为辣妈!

      产后一年如何减肥?

      绝大多数妈妈在产后都会面临发胖这个让人头疼的问题,想要恢复产前苗条的身材,减肥是必不可少的。产后一年减肥对孩子对自身都是比较好的时机,把握好这个时机,做个辣妈绝不是个问题。

      产后发胖的原因:

      根本原因:输入>消耗!吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。

      产后一年减肥方法:

      一、多吃些蔬菜

      产后一年如何减肥,首先在饮食上的限制也放宽很多,比如可以多吃一些蔬菜水果,以加强身体的新陈代谢率,同时也达到排毒的目的。

      二、多喝水

      水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成。因此在平时的生活中就应该多喝水,使得人体能够顺利地将体内的毒素以及废物排出体外,从而达到减肥的目的。

      三、多摄入纤维素

      纤维素有助于肠道的消毒,一般来说蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物都含有大量的纤维素,坐完月子的新妈妈不妨从这些食物中摄取纤维素,以加快体内积存的粪便以及毒素排出体外。

      四、喝杯酸奶

      酸奶含有乳酸菌,有助于肠道的清洁,更重要的是维持体内肠道菌群的平衡状态。因此月子后的新妈妈不妨每天喝杯酸奶,以增加体内乳酸菌的摄入,从而达到排毒的目的。

      产后一年减肥注意事项:

      1、 尽量少吃或不吃甜食。

      2、 进食速度要慢。

      3、 晚上尽量多去散步半个小时以上,早上锻炼不如晚上锻炼。

      专家观点:

      减肥不需要吃对人体有副作用的减肥产品,也无需刻意节食,只要坚持科学的方法,养成良好的生活习惯,产后变形的身材也可恢复苗条。但是妈妈们在减肥的时候要选择正确的方法,切勿急功近利造成身体损伤,长期的坚持是关键!

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