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深蹲简单动作 练就你的翘屁屁(8)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

好像要坐在后方的椅子上那样

  3.跟下蹲动作相同,好像要坐在后方的椅子上那样,臀部在斜后方往下压。这时,上半身的腰背要挺直,从股关节开始,把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势,然后再慢慢地将1~3的动作重复做10遍。

注意

  注意:

  臀部斜向后方压,这样的动作才是正确的。要一边有意识地让身体往下压,一边想象让自己坐上稍远处的凳子。这样做动作会更加容易些。身体往下压时,如果弯腰驼背,不仅无法减肥,反而变成了助长赘肉的不良姿势。所以,在练习的时候要注意。

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