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拯救扁平屁股和大粗腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-15 来源: 网络 责任编辑: 小苏

这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用,因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!

一组动作拯救扁平屁股和大粗腿 你必须得知道

  一组动作拯救扁平屁股和大粗腿 你必须得知道

  亚洲女性尤其是上班族,久坐成“灾”,脂肪十分容易囤积在腹部和臀部以及大腿,于是还没到妇女年龄就炼成了形妇女身材。没时间规律性地去健身房,也管不住自己的嘴?那就赶快学习以下这五个动作。只需要每天短短半小时,就能够有效减少下半身脂肪囤积!

动作1

  动作1

  1、平躺,双腿甚至抬起,抬头,双臂伸直上下浮动。

动作2

  动作2

  2、平躺,双腿曲起双臂伸直,然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。

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