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瘦臀部最有效的方法 迷人性感美臀

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-30 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  整天上班久坐,回家也很累就想躺,也难怪会不满意自己的身材,腰粗松垮肥臀,穿什么都不好看,夏季的来临你是否也有点害怕了呢?那就赶快行动起来,看看小编为你推荐的三组瘦臀动作,让你轻松拥有迷人性感紧翘美臀哦!

  一、双膝抬起空中画圆

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  1、仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。

  2、利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

  3、两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。

  TIPS:

瘦臀部最有效的方法 迷人性感美臀

  1、请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。

  2、做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔!

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