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瘦腿提臀方法 3个方法就能搞定

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-24 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  随着年龄的增长,臀部不再挺翘饱满,关键是,下垂的臀部还会影响到腿部的线条,昔日的美腿也不复存在!提臀瘦腿,迫在眉睫。学习三招提臀瘦腿动作,轻松即效收获美臀美腿的黄金比例。

瘦腿提臀方法 3个方法就能搞定

  首先通过肌肉的拉伸来改善腿部的用力不均

  1.仰卧,腰部稍微向上顶出,程度以能放入一只手掌为准。两手抱住单膝,让膝盖尽量靠近胸部。另一边腿膝盖尽可能往外伸直。

瘦腿提臀方法 3个方法就能搞定

  2.两手绕到膝盖后方,膝盖伸直,脚尖转向头部的方向。抬起的腿也尽量往胸部靠近,胸部打开,让肩部不要离开地面。保持20秒。

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