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9招瑜伽动作 帮你搞定小翘臀

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-01-16 来源: 网络整理 责任编辑: xfan

  想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀,还能修长腿部曲线,打造诱人美腿。

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  1、三角式

  ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

  ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

  ③腰用力使身体向右侧弯曲,右手沿着右大腿慢慢向下移,左臂抬高直指天空,呼气。

  ④注意尽量将身体下压,如果可以的话,右手碰到地为佳。

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  2、侧角扭转结合伸展式

  ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

  ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

  ③弯曲右膝,使小腿垂直于地面,左脚绷直。

  ④右手向下碰地,放在右脚外侧,左臂向外伸直拉伸。

  ⑤维持动作呼吸5-10次,换边重复。

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