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BY2示范高效减肚子减肥动作

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-13 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  女子团体BY2透露高效减肚子减肥动作:每周平均上4天健身房,不能中断超过3天,每次上健身房大约训练2小时,包括踏步机、重训、地板动作、伸展等,BY2说,不管男生或女生,身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分。

  仰卧起坐

1

Step1

  Step1

  躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。

2

Step2

  Step2

  腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。

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