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吃掉腹部赘肉 为了比基尼拼了吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-02 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  每天都有无数妹纸说要减肥,看来减肥已经成为刚需了呢~一直坚信控制嘴、迈开腿才是减肥的真理,不过现在的懒妹纸太多,都爱简单有效的小动作,那就看看这组动作吧,只要三个步骤。

  step.1

  用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背,以平衡背部的曲线,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

只要3个动作 懒人也能拥有极致好身材

  step.2

  趴在地上,双手和双腿都向上抬起,小腹及躯干紧紧贴住地面,只用躯干做支撑,保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作,一共做10组。

只要3个动作 懒人也能拥有极致好身材

  step.3

  双手交叉抱在前胸,双腿成90°与肩同宽放在地上,做仰卧起坐,不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

只要3个动作 懒人也能拥有极致好身材

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