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普拉提瘦肚子绝招 把你腰围减去一圈

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  如何瘦腰,怎么瘦腰,拥有纤细的小蛮腰可以自信的穿出曲线,而瘦腰最快的方法是什么,当然是普提拉。普拉提是一种非常流行的美体塑身运动,对于女性来说是很适合的运动方式。正确练习,可以让瘦腰变得更轻松。下面,编辑推荐普拉提几个瘦腰动作,有效瘦腰!

普拉提瘦肚子绝招 把你腰围减去一圈

  普拉提小知识

  普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合。

  办公室人群由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,普拉提运动主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

  第一式:减肚子普拉提

  这是一个很简单的减肚子动作。尽量用腹部的力量,这样能帮助你燃烧腹部的多余脂肪,长期坚持就能轻松减掉肚子上的赘肉哦!

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