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小蛮腰速成有招 7方法教你甩脂肪

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  知道今年夏天最IN的装扮吗?那就是露腰装,潮流的短裤上衣,若隐若现的小蛮腰,可是非常hot哦。觉得腰部太多肉肉,曲线不够完美,那你还等什么?赶快展开瘦腰大计吧!教你7招,打造夏日最具美感的小蛮腰!

小蛮腰速成有招 7方法教你甩脂肪

  小蛮腰塑成计1 仰卧起坐+有氧运动

  关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪,一直争论不休。

  正方认为:仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,所以能练出平坦性感的腹部。

  反方认为:能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟,所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

  正确减肚子做法是:仰卧起坐十有氧运动。

  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量,减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动,这里向大家推荐三个项目:

  乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟消耗192卡。

  瑜伽:瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

  跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

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