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零碎时间减肚子 张婷媗瘦腹动作

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-25 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  台湾的马甲线女神张婷媗又给大家带来减肥妙招啦!3组简单的动作就可以很全面的刺激腰腹部,消除赘肉,而且利用零碎时间就可以做这些动作哦!

零碎时间减肚子 张婷媗瘦腹动作

  READY!撑椅准备─选择一个稳固不会滑动的椅子

  < 撑椅屈膝下蹲 >

  1.准备动作

  臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方。

  TIPS 注意上半身保持挺直。

零碎时间减肚子 张婷媗瘦腹动作

  2.臀部前移

  臀部往前移动,以核心肌群撑住身体,让身体与大腿、大腿与小腿皆呈现90度。

零碎时间减肚子 张婷媗瘦腹动作

  3.臀部凌空坐下

  臀部凌空坐下、但不可触地,双手弯曲。

  动作2→3为连续动作,一天做20次。

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