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肚腩怎么减?给几个针对方案

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-06-15 来源: 网络 责任编辑: xfan

  肚子是最容易积攒皮下脂肪的地方,骨盆移位会导致背骨歪曲,腹部肌肉松弛。各人的小肚子外观和成因都各不相同,只有找对自己的类型,再选择适合自己的骨盆操才能有效率的刺激肌肉,达到减肥的效果。

肚腩怎么减?给几个针对方案

  A.整体不胖但小腹突出型

  ·四肢较细,但小腹突出特别显眼。

  ·常常有便秘烦恼

  ·腹部偶尔会失去弹性

  ·蔬菜吃得少

  ·腹肌力量弱,驼背

  这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出,缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。

肚腩怎么减?给几个针对方案

  1.双脚打开与肩同宽,两手相握举高过头顶。吸气,收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

肚腩怎么减?给几个针对方案

  B.腰部脂肪大量堆积型

  ·整个身形较胖

  ·有手脚冰凉的现象

  ·皮肤容易干燥,偶尔会发痒

  ·喜欢吃东西,特别是一吃甜食就停不下来

  ·不喜欢运动

  比喜欢运动更喜欢吃的你,快来做刺激腹肌,燃烧脂肪的骨盆操吧!

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