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产后减肥做辣妈 4招即可帮你瘦腹(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-04-24 来源: 网络 责任编辑: 小苏

产后减肥做辣妈 4招即可帮你瘦腹

  产后瘦身最快的当属一众女明星,产后敢于直接露肚子的,当真不多。

  22 岁昆凌,青春无敌加上孕期增重不多,产后三个月小蛮腰就出来了;

  31 岁佟丽娅产后 28 天晒肚子;

  41 岁李嘉欣,高龄产妇出月子时状态已不错;产后 5 年,发了一张半露肚子的瑜伽照。

  其实女明星也是普通人,承受的身体变化和心理压力不比我们少,而我们只要尽早开始饮食运动双管齐下,也是可以快速华丽变身的。

产后减肥做辣妈 4招即可帮你瘦腹

  关键① 会吃会瘦,奶水足够

  首先控制吃多少,吃什么。

  新妈产后如果放弃喂奶,饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳,饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡。

  有强烈体重控制需求的妈妈,可以稍微减少饮食,只比孕前增加 300 千卡。300 千卡不算多也不算少,差不多是增加喝 200 毫升奶(建议每天喝 500 毫升奶)、增加吃 100~150 克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

  每天带娃,忙忙乱乱都要疯了,还要算吃多少卡路里,真的不现实好吗?

  其实只要听从自己身体的声音,就好啦。

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