减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 小蛮腰 > 有效的瘦腹动作 每天坚持瘦小腹

有效的瘦腹动作 每天坚持瘦小腹

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  利用简单的器械,每天做30组动作,每天做三套到四套动作,小腹就会迅速消瘦下来。

有效的瘦腹动作 每天坚持瘦小腹

  一、伏地挺身青蛙腿

  (A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。

  (B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。

有效的瘦腹动作 每天坚持瘦小腹

  二、哑铃伏地挺身

  手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。

  (A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。

  (B)弯曲手肘降低身体。

  (C)回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。

  • 分享得大奖!

  • 相关 小蛮腰 资讯
    减肥图片