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肚子赘肉多 4步骤搞定小蛮腰(3)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-05 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  二、运动锻炼法——颈部弯曲运动

  1、将头部向前点,再回到正常的位置,再将头仰起,再归位,这样连续的做几组,之后再向右和左侧弯曲,左右耳都要对准肩部弯曲,这样几组。动作的幅度要大些,这样才能达到锻炼的效果,可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。

  2、头部向左向右转动90度左右,头部要放证,不要歪,不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。

  注意:在做颈部运动的时候,上半身要保持不动,姿势一定要正确,这样才能达到想要的效果,动作幅度要大,但要柔和,防止颈部受伤。

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