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怎样瘦手臂和肩膀 小编教你完美方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-08-22 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?减肥小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈椎,加速颈部血液,达到增强颈部韧性的效果。

怎样瘦手臂和肩膀 小编教你完美方法

  瘦手臂和肩膀动作一

  1、盘腿坐下,挺直腰身,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部稍微向上抬起,肩膀不要耸起来。

  2、双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下。重复练习多次,练习的时候动作要放慢,不能太快。

  瘦手臂和肩膀动作二

  1、盘腿坐下,挺直腰身,双手在脑后互抱着手肘,头部稍微向上抬起,胸腔打开。

  2、双手肘部成直角,慢慢放下,向体前合并,背部随着手肘运动慢慢弯曲,同时拉伸颈部,头部低下。重复练习这个动作多次。

  瘦手臂和肩膀动作三

  盘腿坐下,挺直腰身。左手曲肘成直角,腰身弯曲,用左手手肘支撑身体。右手伸直,随着身体向左弯曲而运动,拉伸腰部和右手到最大限度。然后换右手曲肘,支撑身体,向右侧弯曲,伸展左侧手臂,同样拉伸到最大限度。

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